I vores online forløb arbejder du med din behandling hjemmefra, på de tidspunkter, der passer dig bedst. Du samarbejder med en af vores psykologer hele vejen.
Udviklet i samarbejde med:
Online terapi er en velafprøvet og anerkendt behandlingsform, som på mange måder minder om et forløb med fysiske samtaler hos en psykolog.
Sådan kan det foregå
Behandlingen bygger på de samme terapeutiske principper, men i stedet for at møde fysisk op, samarbejder du med din psykolog online. Det kan foregå over video, på skrift eller som en kombination af begge – alt afhængigt af det enkelte tilbud.
Et godt alternativ
Et online forløb kan for mange være et godt alternativ til traditionel behandling hos en psykolog. En af fordelene er, at du kan arbejde med dine udfordringer hjemmefra, når det passer dig. Det kan derfor være lettere at finde tid i hverdagen til at modtage behandling.
God effekt
Forskning viser, at online terapi har ligeså god effekt, som psykologbehandling med fysisk fremmøde. Hvis du overvejer et online behandlingsforløb, kan du derfor roligt vælge den mulighed – hvis det konkrete tilbud er egnet i din situation.
Et online forløb er ikke for alle
Det er vigtigt at være opmærksom på, at online terapi ikke er den rigtige behandlingsform i alle tilfælde. Psykologen vil oftest lave en indledende vurdering ud fra dine symptomer, eventuelle tidligere behandlingsforløb og din situation som helhed.
Vores behandlingstilbud: Sådan foregår dit forløb hos os.
I vores forløb modtager du behandling online, gennem et digitalt program. Programmet er valgt ud fra dine udfordringer og behov.
Indholdet er opbygget ud fra den samme ramme, som man arbejder med inden for kognitiv adfærdsterapi. Du kan gennemføre de enkelte moduler i dit eget tempo. Det gør forløbet overskueligt.
I programmet arbejder du med dine udfordringer på en måde, som minder om traditionel samtaleterapi hos en psykolog. Behandlingen tager udgangspunkt i dine valgte mål, så du kan arbejde med det, der er vigtigst for dig.
Behandlingen retter sig mod at give dig viden og værktøjer til at identificere og bryde med de negative tanke – og handlemønstre, som fastholder din angst eller depression.
Du samarbejder med din psykolog på skrift, gennem hele dit forløb. Psykologen følger dit arbejde i programmet, giver dig feedback på øvelser og støtter dig ved behov.
Vores behandlingsforløb: Sådan foregår samarbejdet med din psykolog.
Selvom din behandling foregår online, er du ikke alene i dit forløb hos os. Vi er meget optagede af at skabe trygge og forudsigelige rammer for samarbejdet med din psykolog, så du kan sætte ord på det, der er svært og arbejde aktivt med dine udfordringer.
Vi er meget opmærksomme på at sikre, at du får den hjælp, du har behov for. Hvis behandlingen ikke har den ønskede effekt eller ikke fungerer for dig, vil vi rådgive dig bedst muligt omkring andre muligheder og anbefale dig at kontakte din egen læge.
Inden vi kan tilbyde dig behandling, har vi behov for at vurdere, om vores tilbud er egnet i din situation. Derfor skal du udfylde et ansøgningsskema.
Inden du ansøger, er der nogle vigtige overvejelser omkring vores online tilbud, som du selv kan gøre dig. Formålet er at hjælpe dig med at blive klogere på, om den behandling, vi kan tilbyde, passer til dine behov og ønsker.
Vores online forløb: Bliv klogere på, om vores behandlingstilbud passer til dig.
Samarbejdet med din psykolog foregår på skrift. Du kan derfor frit vælge hvor og hvornår, det bedst passer dig at arbejde med din behandling.
Det gør forløbet meget fleksibelt.
Vi ved, at vores behandling virker bedst, hvis du arbejder aktivt og regelmæssigt med den.
De enkelte moduler kan gennemføres i dit eget tempo, men vi anbefaler, at du forsøger at arbejde med dem mindst to gange om ugen, meget gerne oftere.
Det er vigtigt, at du trives med at læse og løse opgaver på egen hånd, da du arbejder selvstændigt med din behandling hos os.
Du kan altid skrive til din psykolog, hvis du har behov for støtte eller hjælp til noget i dit program.
Nogle oplever det som mere trygt og bekvemt selv at arbejde med det, der er svært. For andre kan det være udfordrende at arbejde alene.
Det er vigtigt, at du mærker efter, hvad du har brug for.
Det er en god ide at søge støtte hos venner eller familie, når du arbejder med din behandling online.
Det kan være rart at have nogen at dele dine oplevelser og tanker med, hvis du ind i mellem har brug for motivation eller ekstra hjælp og støtte i din behandling.
Efter den første samtale, samarbejder du med din psykolog på skrift. Det er vigtigt, at du forsøger at beskrive det, du synes er svært, så godt du kan.
Det er ikke vigtigt, at du kan skrive grammatisk korrekt. Psykologen er optaget af at forstå dine udfordringer bedst muligt.
Vores behandlingsforløb bygger på kognitiv adfærdsterapi, som er af de mest anerkendte og benyttede terapiformer ved angst og depression.
I behandlingen får du hjælp til at forstå, hvordan dine tanker, følelser, kropslige fornemmelser og måden du handler på, hænger sammen.
Gennem øvelserne i programmet vil du lære, hvordan du kan identificere og udfordre de negative og handlemønstre, så de ikke forhindrer dig i at gøre det, som du har lyst til.
Formålet er at give dig viden og værktøjer til at håndtere de udfordringer, du oplever, så du kan vende tilbage til de aktiviteter i din tilværelse, som har betydning for dig og gør dig glad.
Kognitiv adfærdsterapi: Det betyder det og sådan kan behandlingen hjælpe dig.
Kontakt Psykiatrifondens anonyme rådgivning
Bestil en tid hos din egen læge, hvor I kan tale om det, du synes er svært
Tal med en ven, en god kollega eller et familiemedlem, som du føler dig tryg ved
Du er altid velkommen til at kontakte os. Måske kan du også finde svar blandt de spørgsmål, andre har stillet
Vær opmærksom på, at du skal bruge Digital Post, hvis du skriver til os i relation til din behandling.
Online terapi er en velafprøvet og anerkendt behandlingsform, der bygger på de samme principper som et traditionelt forløb hos en psykolog. Online terapi kan være et godt alternativ til samtaleterapi med fysisk fremmøde, hvis tilbuddet passer til dit behov og situation.
Online terapi kan foregå på skrift, over video eller som en kombination af begge. Det afhænger af det enkelte tilbud. Hos os foregår terapien på skrift, gennem et digitalt program. Du vil være støttet af en psykolog under hele dit forløb.
Du arbejder selvstændigt med din behandling hjemmefra – på de tidspunkter, hvor det bedst passer ind i din dagligdag. Det gør forløbet meget fleksibelt.
Forskning viser, at online terapi kan være lige så effektivt i behandlingen af angst og depression, som et forløb med fysiske samtaler hos en psykolog – hvis behandlingsformen er egnet i den konkrete situation.
I vores behandlingsforløb samarbejder du med din psykolog på skrift. Psykologen følger dit arbejde i programmet, giver dig feedback på gennemførte opgaver og støtter dig efter behov. Du kan altid kontakte din psykolog, hvis du har spørgsmål eller behov for hjælp til noget i programmet.
Online terapi er en meget fleksibel behandlingsform. Du kan arbejde med dine udfordringer, når det passer dig bedst og du undgår transporttid, da du ikke skal møde op fysisk et bestemt sted. Det gør det muligt at passe et arbejde eller studie, imens du er i behandling. For mange føles det også mere trygt at arbejde med det, der er svært, hjemme i trygge rammer.
Hvis du overvejer et forløb med online terapi, er det en god ide, at du gør dig nogle overvejelser omkring selve behandlingsformen. Det er vigtigt, at du er motiveret for at arbejde med din behandling på egen hånd, flere gange ugentligt.
Psykologen følger dine fremskridt og giver dig feedback på de opgaver, du løser i programmet. Du altid kan skrive til din psykolog, hvis du har behov for støtte elle hjælp til noget i dit program.
Inden du starter din behandling vil vores psykologer vurdere, om et online behandlingsforløb passer til dine behov.
Hvis vores forløb ikke er egnet, vil vi rådgive dig bedst muligt omkring andre muligheder og bede dig kontakte din egen læge.
Kognitiv adfærdsterapi er en behandlingsmetode, der hjælper dig med at forstå sammenhængen mellem dine tanker, følelser, kropslige reaktioner og handlinger. Det er en af de mest anerkendte terapiformer til behandling af angst og depression.
Formålet med behandlingen er at give dig viden og værktøjer, som kan hjælpe dig med at bryde de negative tanke – og handlemønstre, der skaber og fastholder din angst eller depression.
Har du akut brug for hjælp?
Kontakt da din egen læge, Lægevagten, den nærmeste psykiatriske skadestue eller Livslinien.
