En person der er deprimeret, med en sky over sig

Gratis behandling for depression

Har du symptomer på depression, kan du få psykologhjælp med kort ventetid hos os. Din behandling foregår online, i et tæt samarbejde med en psykolog.

Udviklet i samarbejde med:

region syddanmarks logo
region hovedstadens logo
region midtjyllands logo
region nordjyllands logo
region sjællands logo

Behandling af depression

Depression påvirker måden vi opfatter os selv og verden på. Negative tanker, lavt selvværd, håbløshed og skyldfølelse er typiske tegn på depression. Tilstanden kan føre til, at vi mister både initiativ og lyst til at udføre almindelige dagligdags opgaver eller deltage i aktiviteter, som før var forbundet med glæde.

 

En af de mest anvendte terapiformer ved depression er kognitiv adfærdsterapi. Tilgangen bygger på ideen om, at vores tanker, følelser og handlinger er forbundne og påvirker hinanden indbyrdes.

Du arbejder med dine tanker

I behandlingen arbejder du med at identificere, udfordre og ændre det tanke- og handlemønster, som skaber og fastholder din depression.


Første skridt er at blive bevist omkring måden dine tanker, følelser og handlinger påvirker dit humør og opfattelsen af verden omkring dig på.


Næste skridt er at arbejde aktivt med at tage kontrol over de negative tanker, så de stemmer bedre overens med virkeligheden og bliver mere positive og hjælpsomme for dig.

Positive oplevelser skaber tilfredshed og glæde

Formålet er at erstatte negative tanker og manglende overskud med positive oplevelser, som skaber tilfredshed og glæde. Det vil samtidigt give dig følelsen af at have kontrol over dit liv.

 

I vores forløb vil du få både viden og værkstøjer, som kan hjælpe dig med at bryde det selvforstærkende mønster, der begrænser dig i din tilværelse, så du kan få livsglæden tilbage.

Aktivitetsplanlægning fører til overskud

En vigtig del af din behandling er aktivitetsplanlægning. Formålet er at hjælpe dig med at tilrettelægge din hverdag på en måde, som bremser depressionens negative indflydelse og skaber overskud. I et samarbejde med din psykolog, arbejder du på at finde de aktiviteter, som giver dig energi og løfter dit humør.

 

Du vil lære at afbalancere din dagligdag, så du ikke bruger mere energi, end du har – imens du husker at inkludere små, overskuelige gøremål, som giver dig følelsen af opnå noget. Det kan være en kort gåtur, et mindre kreativt projekt eller at gøre noget godt for dig selv.

En illustration der viser hvad man tidligere har mærket glæde ved

Behandling for depression: Sådan hjælper vi dig.

Vores forløb

Vi ved, at det kan være svært at tage det første skridt mod at søge behandling, når man savner energi og overskud. Derfor har vi udviklet et tilbud, som giver dig mulighed for at arbejde med det, der er svært, inden for de trygge rammer af dit eget hjem.

Sådan foregår det

Hos os modtager du behandling gennem et digitalt program, som er målrettet depression. Indholdet bygger på kognitiv adfærdsterapi og er delt ind i moduler, som du kan gennemføre i dit eget tempo.

 

Hvert modul indeholder viden og øvelser, som gradvist vil hjælpe dig med at ændre negative tanker om dig selv og din omverden til mere positive og hjælpsomme tanker. 

 

Behandlingen bygger på de samme terapeutiske principper, som et traditionelt forløb hos en psykolog. Forskellen er, at jeres samarbejde foregår skriftligt, online.

thumb(2)

Vores behandlingstilbud: Sådan foregår dit forløb hos os.

Behandling online

Et online forløb er en meget fleksibel behandlingsform, som let kan tilpasses din dagligdag. Det kan særligt være en fordel, hvis dit arbejde, studie eller dine symptomer gør det svært for dig at møde fysisk op hos en psykolog. Læs mere om online terapi.

 

Vores behandling varer ca. 10-12 uger. Det er vigtigt, at du arbejder i dit program regelmæssigt, meget gerne flere gange om ugen. Vi anbefaler, at du gennemfører mindst et modul ugentligt. På den måde får du mest gavn af dit forløb hos os.  

 

Du kan læse mere om kriterierne for at modtage behandling hos os på vores ansøgningsside.

Et billede af en kvinde der sidder i et lokale

Vores behandlingsforløb: Sådan foregår samarbejdet med din psykolog.

Samarbejdet med din psykolog

Selvom du arbejder selvstændigt i dit behandlingsprogram, er du ikke alene i dit forløb hos os. Du har et tæt samarbejde med en fast psykolog, som følger dit arbejde med de enkelte øvelser og giver dig feedback.

 

Hvis du har svært ved at komme videre i et modul eller ikke har været aktiv i dit program i et stykke tid, vil psykologen række ud til dig for at hjælpe dig videre. Du kan altid skrive til din psykolog, hvis du har behov for hjælp eller støtte.

 

Alle vores psykologer er specialiserede inden for online behandling af depression. De har stort fokus på at skabe trygge, forudsigelige og nærværende rammer for jeres samarbejde.

 

Din psykolog vil gennem hele dit forløb være opmærksom på om behandlingen hjælper dig. Øvelserne i dit program kan rettes til efter behov, så de passer til dine behov og hverdag.

Bliv godt klædt på til din behandling

Dit behandlingsprogram

Efter den udredende samtale med en af vores psykologer, vil du få tilsendt et login til dit behandlingsprogram.

Programmet fungerer lidt ligesom en online selvhjælpsbog med forskellige kapitler. Du arbejder med de enkelte behandlingstrin på egen hånd, i et tæt samarbejde med din psykolog.

 

På forsiden i dit program kan du nemt og hurtigt:

 

  • få adgang til en oversigt over de enkelte trin
  • se gennemførte øvelser og læse feedback fra din psykolog
  • føre dagbog over din behandling.

 

Du kan også åbne programmets chatfunktion og skrive til din psykolog, hvis du har spørgsmål eller behov for hjælpe og i dit forløb.

Vores app

På forsiden i dit behandlingsprogram har du mulighed for at hente vores app. I app´ en kan du tilgå din dagbog og skrive direkte til din psykolog.

 

Dit behandlingsprogram kan kun gennemføres på en computer.

Det skal du bruge

For at modtage behandling hos os skal du have adgang til en computer med et fungerende webkamera. Det skyldes, at den indledende samtale med psykologen foregår på video. Du kan ikke deltage i samtalen via din mobiltelefon.

 

Det er vigtigt, at du har en stabil internetforbindelse og mulighed for at sidde et privat og uforstyrret sted.

Forbered dig på din samtale

Samtalen med psykologen varer ca. en time og finder sted på en hverdag mellem kl. 8.00 -15.00, fredag mellem kl. 8.00-13.00. Det er en god ide at sætte ekstra tid af, så tekniske udfordringer eller andet ikke bliver en begrænsning for indholdet af samtalen.

 

Vi værner om din privathed. Derfor gennemfører vi ikke samtalen, hvis du sidder et offentligt sted – som for eksempel en cafe eller et fællesområde. Sørg for, at din computer er fuldt opladt og sæt din telefon på lydløs, så du ikke bliver distraheret eller forstyrret undervejs.

 

Vi anbefaler, at du ikke har nogen planer lige efter samtalen, da det kan være følelsesmæssigt udtrættende at sætte ord på det, der er svært.

Vores metoder lærte Jonna at tackle sine udfordringer.

En kvinde der sidder med sin hun i en sofa

Mød Jonna, tidligere patient i internetpsykiatrien, i videoen ovenover.

Det er en god mulighed, hvor man kan sidde derhjemme i fred og ro, og arbejde med det.

– Tidligere patient i Internetpsykiatrien

Har du brug for hjælp?

Du er altid velkommen til at kontakte os. Måske kan du også finde svar blandt de spørgsmål, andre har stillet

 

Vær opmærksom på, at du skal bruge Digital Post, hvis du skriver til os i relation til din behandling.

Skriv til os

Borgerhenvendelser

Øvrige henvendelser

Ring til os

Åbningstider

Man-tor:

9 – 15

Fre:

9 – 13

I vores forløb får du behandling online, gennem et digitalt program, som bygger på principper fra Kognitiv adfærdsterapi. Programmet er delt op i moduler, som du kan gennemføre i dit eget tempo. Du lærer at forstå og ændre de negative tanker og handlinger, der fastholder din depressionen, og du får konkrete værktøjer til at tage kontrol over dit liv igen.

 

Din behandling foregår skriftligt i et tæt samarbejde med en af vores psykologer. Du arbejder på, gradvist, at erstatte negative tanker med mere positive og hjælpsomme tanker. Samtidigt får du hjælp til at inkludere små, overskuelige aktiviteter i din dagligdag, som skaber overskud og glæde. Målet er, at du med hjælp og støtte kan bryde de negative mønstre og få livsglæden tilbage.

Forskning viser, at online terapi kan være lige så effektivt i behandlingen af angst og depression, som et forløb med fysiske samtaler hos en psykolog – hvis behandlingsformen er egnet i den konkrete situation.

Ja. De psykologer du møder i din behandling hos os er alle uddannede. Vores psykologer er samtidigt specialiserede i online behandling af angst og depression.

Dit behandlingsprogram kan kun tilgås på en computer.

 

I vores app kan du:

  • skrive til din psykolog
  • se dine svar på gennemførte øvelser
  • arbejde i din behandlingsdagbog

 

Du finder vores app på forsiden af dit behandlingsprogram.

 

Selvom du arbejder selvstændigt med din behandling i vores forløb, er du ikke overladt til dig selv. Du vil gennem hele dit forløb blive fulgt tæt af en fast psykolog, som følger din aktivitet i programmet.

Du kan altid skrive til din psykolog, hvis du har behov for støtte. Har du ikke været aktiv i dit program i et stykke tid, vil din psykolog række ud til dig for at hjælpe dig videre.

Har du akut brug for hjælp?

Kontakt da din egen læge, Lægevagten, den nærmeste psykiatriske skadestue eller Livslinien.